Mes conseils naturo pour bien démarrer l’année 2022

Nous avons fini l’année 2021 en beauté avec les fêtes de Noël et du Nouvel An.
Chacun a profité de ses proches autour de bons repas, souvent gourmands, copieux, peut-être un peu trop parfois !

Alors adoptons de bonnes résolutions pour notre santé et notre bien-être.
Je vous donne mes conseils en naturopathie pour retrouver une bonne énergie vitale.

1- Une alimentation saine :

C’est le premier conseil et le plus important. L’alimentation doit apporter les nutriments nécessaires au fonctionnement de notre organisme.

Pour cela, vous devez consommer :
– des légumes frais et de saison au déjeuner et au dîner
– des fruits frais (en dehors des repas pour éviter les désagréments intestinaux)
– des graines (tournesol, lin, courge…) et des oléagineux (noix, amandes, noisettes…)
– des omégas 3 (huile de colza, de lin, petits poissons type sardines…)
– des céréales complètes
– des protéines de bonne qualité (préférez la viande blanche à la viande rouge, poissons, œufs,

fruits de mer, tofu, tempeh…)

Évitez la consommation de produits industriels trop gras, trop sucrés et pauvres en nutriments. Appliquez la règle du 80% sain et 20% trash.
Et surtout hydratez-vous : de l’eau, des tisanes, du thé vert, de l’eau aromatisée maison (menthe, citron…)

2- Une activité physique régulière :

La sédentarité est délétère pour notre corps car sans mouvement les muscles s’atrophient, les articulations sont moins lubrifiées et la circulation sanguine et lymphatique ralentit aussi.

Les bienfaits du sport :
– diminue le risque de maladies cardiovasculaires
– prévient le risque de diabète et autres maladies métaboliques – renforce les muscles et fortifie les os
– améliore les capacités respiratoires
– meilleur gestion du poids
– améliore les capacités cognitives
– diminue le stress et les états anxieux

Quelque soit l’activité pratiquée, il est important de garder un rythme régulier : natation, vélo, course à pied, tennis, pilates, renforcement musculaire en salle, yoga…

Il est temps d’expérimenter l’activité que vous avez toujours voulu pratiquer et vous faire plaisir.

3- Une bonne gestion des émotions :

La période des fêtes peut être éprouvante émotionnellement.
La nouvelle année peut l’être tout autant avec son lot de résolutions que l’on ne tiendra pas, le retour du stress au quotidien, la charge mentale qui nous incombe…

Alors on respire un grand coup et cherche des solutions :
– identifier la cause du stress ( pression au travail, mauvaise organisation à la maison, préoccupation vis-à-vis d’un proche…)

• –  mettre en place une activité lâcher-prise : sport, yoga, méditation, sophrologie, danse, écriture,

  cohérence cardiaque…

• –  chouchouter ses intestins ( « deuxième cerveau »)

• –  se relaxer à l’aide de la phytothérapie (tisanes, huiles essentielles, bourgeons de plantes…)

Le retour à une hygiène de vie saine peut prendre quelques jours voire quelques semaines, alors ne soyez pas impatients, prenez le temps et faites-vous confiance.

N’hésitez pas à vous faire appel à votre naturopathe. Je serai ravie de vous accompagner.